「Group Fightって名前からして激しそう…自分には無理かも」
そう思っていませんか？実は私も最初はそうでした。でも参加してみたら、初心者でも全然大丈夫でした。
この記事では、Group Fightを実際に体験している私が、初心者が参加前に知っておくべきことをすべて解説します。
Group Fightとは？
Group Fightは、ボクシング・空手・テコンドーなどの格闘技の動きをもとにした、音楽に合わせて行うグループフィットネスプログラムです。
ルネサンスをはじめとするフィットネスジムのスタジオで広く採用されています。
実際に人を殴ったり蹴ったりするわけではなく、格闘技の動きをエクササイズとして行うものです。初心者でも安心して参加できます。
Group Fightの特徴
全身を使う有酸素運動
パンチ・キック・スクワットなど全身を動かすため、カロリー消費が高く、ダイエットや体力向上に効果的です。
音楽に合わせて楽しめる
アップテンポな音楽に合わせて動くため、運動しているというより「踊っている」感覚に近いです。時間があっという間に過ぎます。
動きを覚えるまで時間がかかる
最初は動きについていけないこともありますが、それは全員同じです。2〜3回参加すれば自然と動けるようになります。
他のスタジオレッスンとの違い
| レッスン | 強度 | 主な運動 | 特に効果的な部位 |
|---|---|---|---|
| Group Fight | 高い | パンチ・キック | 全身・有酸素 |
| Group Blast | 中〜高 | ステップ有酸素 | 下半身・心肺機能 |
| Group Power | 中〜高 | バーベル筋トレ | 全身の筋力 |
| Group Centergy | 低〜中 | ヨガ・ピラティス | 柔軟性・体幹 |
「とにかく汗をかきたい」「カロリーをたくさん消費したい」ならGroup Fightが最も向いています。
初心者が参加前に知っておくこと
服装・持ち物
動きやすいウェアと運動靴があればOKです。タオルと水分補給用のドリンクは必ず持参しましょう。
最前列に立たなくてOK
最初は後ろの列で参加して、前の人の動きを見ながら真似するのがおすすめです。
全部できなくても大丈夫
ついていけないと感じたら、その場で足踏みするだけでもOKです。無理せず自分のペースで参加しましょう。
終わった後は達成感がすごい
レッスン終了後の達成感と爽快感は格別です。「また来たい」と思えるはずです。
まとめ
Group Fightは、格闘技の動きを取り入れた全身有酸素運動です。初心者でも問題なく参加できます。
「運動が続かない」「楽しく汗をかきたい」という方に特におすすめです。
まずは一度、勇気を出して参加してみてください。きっとハマりますよ！
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