「ヨガとピラティスって何が違うの？Group Centergyってどんなレッスン？」
そんな疑問を持っている方に向けて、実際に参加している私がわかりやすく解説します。
Group Centergyとは？
Group Centergyは、ヨガとピラティスの動きを融合させたグループフィットネスプログラムです。
音楽に合わせてゆったりとしたポーズや動きを行いながら、柔軟性・体幹・バランス感覚を鍛えます。
Group FightやGroup Powerと比べると激しい動きは少なく、じっくりと体と向き合えるレッスンです。
Group Centergyの特徴
柔軟性と体幹を同時に鍛えられる
ヨガのポーズとピラティスの体幹トレーニングを組み合わせているため、体の柔軟性と安定感を同時に高められます。
呼吸を意識しながら行う
呼吸に合わせてポーズをとることで、リラックス効果も得られます。仕事や育児で疲れた体と心をリセットするのにも最適です。
激しい動きがないので全年齢向け
飛んだり走ったりする動きがないため、膝や腰に不安がある方でも参加しやすいレッスンです。
Group FightやGroup Powerとの違い
| レッスン | 強度 | 主な効果 |
|---|---|---|
| Group Fight | 高い | 有酸素・全身燃焼 |
| Group Power | 中〜高 | 筋力アップ・ボディメイク |
| Group Centergy | 低〜中 | 柔軟性・体幹・リラックス |
3つを組み合わせて参加するのが理想的ですが、まずは自分の目的に合ったものから始めてみましょう。
初心者が参加前に知っておくこと
ヨガマットがあると便利
床に座ったり寝たりするポーズがあるため、ヨガマットを持参すると快適です。ジムによっては貸し出しているところもあります。
ポーズができなくても大丈夫
体が硬くても全く問題ありません。できる範囲でポーズをとるだけでも十分な効果があります。
終わった後は体が軽く感じる
レッスン後は体がほぐれて軽くなった感覚があります。特に長時間デスクワークをしている方におすすめです。
まとめ
Group Centergyは、ヨガとピラティスを融合させた柔軟性・体幹・リラックスに効果的なスタジオレッスンです。
激しい運動が苦手な方や、体の柔軟性を高めたい方に特におすすめです。
Group FightやGroup Powerと組み合わせることで、バランスの良いフィットネス習慣が作れますよ！
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