「バーベルを使うって聞いて、なんか怖そう…」
そう感じていませんか？私も最初はそう思っていました。でも実際に参加してみると、初心者でも安心して取り組めるレッスンでした。
この記事では、Group Powerを実際に体験している私が、その魅力と初心者が知っておくべきことを解説します。
Group Powerとは？
Group Powerは、バーベルを使った筋力トレーニングを音楽に合わせて行うグループフィットネスプログラムです。
スクワット・デッドリフト・ランジ・チェストプレスなど、全身の主要な筋肉を鍛えるエクササイズで構成されています。
ルネサンスをはじめとするフィットネスジムのスタジオで広く採用されており、筋力アップとボディメイクに効果的なプログラムです。
Group Powerの特徴
全身の筋肉を効率よく鍛えられる
1回のレッスンで全身をまんべんなく鍛えられます。ジムで個人でトレーニングするより効率的に筋肉を使えます。
バーベルの重さは自分で調整できる
重さは自分で決められます。初心者はバーベルのシャフトだけ（約2kg）から始めてOKです。無理に重くする必要はありません。
インストラクターの指示に従うだけ
何をすればいいか迷う必要がありません。インストラクターの動きを見ながら真似するだけでOKです。
初心者が参加前に知っておくこと
最初はとにかく軽い重さで
最初の1〜2回は重さにこだわらず、正しいフォームを覚えることを優先しましょう。フォームが崩れると怪我の原因になります。
筋肉痛は覚悟しておく
普段使わない筋肉を使うため、翌日〜翌々日に筋肉痛が来ることがあります。これは効果が出ているサインです。
グローブはあると便利
バーベルを握り続けると手が痛くなることがあります。フィットネスグローブを持っていると快適に参加できます。
まとめ
Group Powerは、バーベルを使って全身の筋肉を効率よく鍛えられるスタジオレッスンです。重さは自分で調整できるので、初心者でも安心して参加できます。
「筋トレを始めたいけど何から始めたらいいかわからない」という方に、特におすすめのレッスンです。
ぜひ一度参加してみてください！
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